我18。也跟你差不多。我一到冬天还手脚冰冷。 可以从饮食方面入手。多吃些补品。 比如絮狼高阿胶。月经的时候可以吃些巧克力。姜茶。 月经之后喝些四物鸡汤什么的。 不仅可以调养还可以美容。减缓衰老。 要保证良好的睡眠。气色差也跟休憩有关。 早上起床后喝杯水。要每天排便一次。 我是住校生。每天早上在学校要跑步。可以锻炼。 你也可以早上锻炼一下。少吃油炸等垃圾食品。 其实说到底还夕沙是一种良好的生活习惯。 希望能够帮到你。 在这同时也可以眨厘用些护肤品。如果有需要的话可以问我。 我可以把我用的介绍给你。