在经期畏寒拍冷，这是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝点葡萄酒1-2杯是合适的量，可以调节一下 经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。 以下是食疗 1...，月经提前： 指月经每月提前6～7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”。气血虚弱者常见血量多而色淡红、质清稀，精神疲倦，气短心悸，小腹有空坠感，面色无华，舌质淡，脉弱无力。宜在冬令双补气血，可于立冬后用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g，将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。 菜谱： 汤料佳配 黄芪25 克，党参25 克，当归15 克，桂圆6 克，茯苓15 克，枸杞15 克，乌鸡1 只，盐适量。 煲汤程序 ①黄芪、党参、当归、桂圆、茯苓、枸杞分别洗净，装入药袋。 ②乌鸡宰杀后，洗净，连骨砸碎。 ⑧上述材料一同放入砂煲，加水适量，文火煮50 分钟。 ④取出药袋，加盐调味，即可喝汤吃肉。 2 月经延迟：指月经周期经常错后6～7天以上来潮，甚至每隔40～50天行经1次，又称为“月经错后”。血虚者常见月经延后，量少色淡，小腹空痛，体弱乏力，面色苍白，头晕乏力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮肤干枯，舌淡苔少，脉细无力。宜在冬令补血调经，可用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。冬季每逢月经后，每天1次，连服3～5天。 菜谱：这个按照上面的要求煮好羊肉后，我选择了一个相对简单的羊肉做法介绍给大家，家常红焖羊肉 原料：羊肉500g（我选的羊肋排下面的肉）、胡萝卜300g、洋葱200g、枸杞一小勺。 调料包：葱姜、花椒、八角、茴香、桂皮、辣椒、山楂干。 其他调料：啤酒一罐、料酒一大勺、老抽一大勺、生抽一小勺、盐一小勺、糖一小勺。 做法： 1、羊肉洗净沥干水分切1cm见方的块； 2、调料包的材料放入调料包，胡萝卜和洋葱切和羊肉相仿的块； 3、锅内烧热油，倒入羊肉翻炒变色，把料酒，糖，盐，生抽，老抽倒入炒匀； 4、把炒匀的羊肉转入高压锅，倒入啤酒，再加入和啤酒等份的开水，加入调料包； 5、高压锅上气后转中小火压一小时； 6、压好的羊肉再次转到炒锅，倒入胡萝卜和枸杞中小火焖煮30分钟，出锅前五分钟倒入洋葱。 3 月经过多： 指月经量多，过期不止。气虚者常见经色淡红、经质清稀，小腹空坠，神疲乏力，面色无华，心悸怔忡，气短懒言，舌淡红，苔薄白，脉软弱无力。宜用补气摄血，健脾宁心。可用老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶（布包）清蒸或煮汤，分2～3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3剂。 菜谱：基本材料 老母鸡1只，艾叶15克，茯苓15 克，米酒适量 ：将老母鸡剖净，去内脏，洗净斩件；艾叶茯苓洗净，与老母鸡一齐放入炖盅内，加入适量的米酒和清水，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖3小时，调味随量常食用。 4 月经过少： 指月经量少，1～2日即净，或点滴即止，经色淡红，面色无华，皮肤干糙，头晕目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不温，舌淡，脉虚细，多属血虚型。宜补气养血以养冲任，可用鸡血藤9～15g（干品），大枣10枚，瘦猪肉200g，炖服。冬季在每次月经前，连服5天，每天1剂。 菜谱：没有找到完全合适的菜谱，网上没有，找了个差不多的，大家看看。 基本材料 鸡血藤30克，瘦猪肉200G，生姜、忽、胡椒、绍酒、盐、白糖、味精适量。 做法：1猪肉切成块，放在沸水锅内焯去血污和腥膻味，再放入砂锅内，姜拍松，葱切段。 2、将鸡血藤切段装入纱布袋内，扎紧袋口，用清水浸漂过，放入砂锅内。加入姜、葱、绍酒、胡椒、盐、白糖，清水适量（漫过材料） 3先用武火煮沸，撇去浮沫，转用文火2～3小时，至熟烂。捞出纱布药袋不用，放味精调好口味即成。饮汤食肉。

寒 凉 湿气重的食物 煎炸,上火的都不能食,多吃辛 温的东西,如牛肉,羊肉 9菜