问题分析： 减肥是一个长期的过程，最好是不要依靠外力作用。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。 意见建议： 建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。