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住校，那饮食方面除了少吃零食，基本上没什么要说的，而且学生不应该节食。运剩玻苦动方面总会有时间的，跑相叨步那些要几十分钟以上的运动，已经被证实减肥效果没那么好，我建议你去优酷搜HIIT ，找几个视频肿挡学着做就行了。每天只要10-15分钟就够了。视频的选择，我建议Mike ling 的，或者fitness 的
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是有些胖了。首先，绝对不可以吃零食！这点很重要！你可以尝试晚饭吃平时的六成饭量。平时有意识的收腹，做腹式呼吸，效果会还不做的。（能运动更好）