多注意休息

你说的症状是属于慢性腰部肌肉筋膜炎淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议去针灸推拿科就诊，可以舒筋活血通络止痛，通过针灸，推拿，红外线理疗，拔火罐等方法治疗，服用如腰息痛胶囊，活血止痛胶囊，安络痛片等药物治疗，平时锻炼腰部肌肉练习。

我用热水袋捂捂！捂几次就好了

多休息休息！

我也腰痛啊！