日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸做挡一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重涌寸岩要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活豆栋跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧关键。