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你好，首先如果你有 减肥 的决心病坚持下去一定会有效。那些所谓的 减肥茶 都只是短期效益容易反弹畏怯很伤身体。不运动肯定不可蛋稼能，因为只有通过运动婚务才能把体内剩余的脂肪消耗掉，并且是大于半小时以上的 有氧运动 。节食的方法更不可取，如果运动太累可以不做剧烈运动改成慢跑。多吃新鲜水果和蔬菜，注意休息，最重要怠丰源的是少喝酒。
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健康指导：建议饮食和运动相结合来减肥，不能操之过急 ，减肥最快并且不反弹。建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，补充 维生素A 、 维生素C 等，同时补充 碳水化合物 。少吃 烟熏、 烤糊焦化、 纯热量食物；忌吃高脂肪食物；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜。
您好 这样的情况可以说与营养和缺乏锻炼有直接的关系，只有科学的营养和锻炼才能消除 肥胖 的另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。