你现在如果继续这样对待你的家人，时间长了对自己和家人特别是女儿是一种伤害，如果有条件，建议你自己去旅游几天，或者是参加瑜伽练习，慢慢的调整心态。你发现了自己的问题，就要积极的面对它，相信经过努力会变好的，不要众叛亲离（可能夸张一点）的时候，才去做补救。我相信你也想要一个其乐融融的家庭。不要只吃过于单一的食物，在这里我给你一份建议。 常吃蔬菜和水果可调节心情 蔬菜、水命潜阶果能改善大脑化学特性，协调人体运动和维持神经传输功能，使大脑保持良好的工作状态。常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用，对缓解焦虑和抑郁症有一定帮助。各种酸味水果富含维生素C，是治疗虚弱乏力的良药，可以缓解消极情绪。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，被称为“快乐激素”，帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪。 洋葱中富含抗氧化剂——槲皮酮，具有抗炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，诱导睡眠。辣椒可以刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔。因此吃红辣椒神貌可产生短暂的愉快感和兴奋性。吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁。生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力。萝卜能使人振作精神，包菜可防多愁善感，西红柿令人心旷神怡，紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定的帮助。 颜色不同功效不同 红色：如南瓜、樱桃、西红柿，能使人兴奋和喜悦，可以减少冷漠和忧郁。 黄色：如杏、梨、香蕉，可刺激神经和消化系统，有助于提高逻辑思维能力，并给人以自信。 绿色：菠菜、黄瓜、青椒等绿色蔬菜象征环保，富有细沃生机与活力，可平息激动的情绪，对克服疲劳和消极情绪有一定作用。 白色：椰汁、莲子、藕等，能帮助人保持乐观心态，是调节心情的“灵丹妙药”。 橙色：橙子、柑橘可增强体力，调节情绪，可减轻身体疼痛的敏感性，有助于肌肉松弛。