你好经量过少和你的心情也有很大关系，每天一根烟应该对经期的影响不会那么大。我想主要还是你的情绪导致内分泌失调，引起的经期紊乱。以后注意生活习惯等问题，应该是可以调节的。每天晚上睡前喝杯牛奶，可以起到催眠安神的作用，又有营养。女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部―脑垂体―卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪源查波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动， 抑郁 愤怒常使气滞进而导致月经后期、 痛经 、闭经等。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可务梅导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、们肆菜月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或 游泳 。祝你健康！！！