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如果早凡蛇饭就是普通早饭的话。不过要小心 营养不良 。其实不用一个月，1周后你就会有很明显的改善，说不动能瘦很多斤，但对身体是有害。建议：如果非要采用这么极端的方式絮灿的话，早饭要吃 牛奶 ，2个鸡蛋，面包或者馒头，补充VC片或者 维生素片 。每周吃一天行常悠正常饮食----不要暴饮暴食！
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你好，如果服用清淡饮食，进食不多一般不会导致反弹的，不要担心的。结合上述症状可以服用一些清淡食物，如果蔬菜及米粥、奶制品等，进食这些食物一般是不会反弹的，所以是不要担心的。
其实我个人觉得如果通过 跑步 和刻意减少饮食来 减肥 ，是远远达不到你想要的效果的，我个人觉得这样的话，最多也就只能瘦个10斤，只能这样了。还要你能保持下来。
健康指导：好的饮食习惯是不会反弹的，正常饮食防止长胖的话，可以遵循：早上吃好，中午吃饱、荤素搭配、主食减量，晚上吃少，进食蔬菜及水果的原则，不吃 零食 及油腻的食物，晚饭可以适量吃但不要吃太多，进食热量比较低的食物和蔬菜水果比较好。