跑步，如果锻炼的强度比较大，那么腿可能会酸痛，那个时候可能有乳酸生成。那么，小腿就可能变粗的。 如果不希望小腿变粗最好还是不要用跑步的方式来锻炼比较好。可以选择其他方式的运动。另外如果是要求跑步，可以试着慢跑，不要让小腿累比较好。

你好 你可以躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法

这个情况多考虑是内分泌紊乱而引起肥胖，而没有针对病因进行纠正处理，而单纯进行跑步，多考虑对减肥效果不理想，而出现小腿发粗，这个多是一时性运动后下肢充血增多而引起是需要及时到医院内分泌科就诊，通过抽血检查，明确引起肥胖原因，再针对病因进行纠正治疗处理，而小腿发粗会随着休息而促进正常的

健康指导：会变粗 ，会出现肌肉，不建议通过药物和针灸减肥等，大都没有养成正确的饮食习惯，往往会反弹，建议食动结合减肥。建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。少食辛辣、狗驴肉等；避免食用动物性脂肪；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；少吃 烟熏、 纯热量...食物。