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健康指导： 一、 缺钙 ，人在严重缺钙的情况的一运动就会导致肌肉痉挛，尤其是小腿，和脚趾铜寸。 二、运动过量，以前可等某时候运动突然间非常的大，如长时间的打篮球或踢足球，导致肌肉运动损伤，你当时可能感觉不到疼痛，可是现在因运动就会崇虏疼痛僵硬。 三、 跑步 姿势不正确，正确的跑步姿势是峡洞宰大腿稍高抬，小腿后高踢，先用脚跟着地在过渡到前脚掌，身体有明显一个腾空，心跳和慢跑的节奏要协调。 四、身体和心理紧张。心理或身体要是紧张的话无论怎么跑身体都会僵硬疼痛，但一般不会到达无法忍受的地步。
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需要局部做按摩、热敷、封闭、针灸等治疗。宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。平时需要加强营养不能 偏食 。
健康指导：您好，根据您的描述，你这是小腿部位肌肉僵化的问题，有可能是您在运动之前没有进行充分的热身以及您长时间不运动导致的；所以对此建议您以后再运动的时候要先进行至少10分钟的热身，包括拉伸运动、蹲起等；同时日常多进行慢跑，逐渐的就会缓解的。
健康指导：您好！主要还是依自己的身体量力而行，慢慢养成一种习惯就好了，如果隔三差五而跑，或者想跑就跑，这样就可以慢慢适应，以后跑步就不会有这种情况出现了，要循序渐进慢慢来的，希望我的回答可以帮到您1