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肾阴虚筛以者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠浅套抽、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、夕怪紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。
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您好手淫过度可导致肾阴虚或肾阳虚具体的因人而异甚至导致阴阳俱虚之证可用温补肾阳、滋养肾阴、补益肝肾的中药治疗期间应节制房事改掉手淫习惯
过度手淫会导致肾阴阳两虚的也会肾精虚的一是需要戒除手淫二是用中药治疗如服右归丸五子衍宗丸等治疗
肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。