你好。从优生角度出发，在准备怀孕前的半年开始，夫妻双方最好都要戒烟戒酒。还要注意保持良好的个人卫生，减少患病的概率；还要清淡饮食，保证均衡充足的营养，以确保精子和卵子的质量；规律的作息和适当的运动也很重要，可以帮助提高免疫力。

不用太过担心，偶尔一次不会有明显影响的。关键是在以后的孕期里面，照顾好孕妇，不要抽烟，保持空气的干净清新，定期做好孕期检查。

孩子患有小儿哮喘你建议最好戒除，并不是说只要不在孩子面前抽烟就没事了，有种说法叫做三手烟。三手烟就是把烟味带在衣服上回家还给孩子吸了，就叫三手烟。所以为了孩子的健康不仅自己不吸烟，周围同事也不要吸烟，因为同事吸烟会影响到你的孩子。

您好！平躺的时候可以有意识的收缩阴道和肛门，可以到医院检查一下盆底组织恢复的情况，我推荐你去找一下我院尹春艳主任。