健康指导：你好。你现在还处于青春期，还在长身体，不需要刻意 减肥 。每天要注意加强营养，且多吃蔬菜和水果，要多做运动。特别是饭后30分钟不能坐着不动哦。给你推荐一套 减肥动作 ，有空可以练。每个动作10组以上，每组10次左右。

健康指导：您好 ：算， 一般发育期是从十二岁开始后到二十岁， 在青春期间首先在饮食上要注意多食一些清淡的富含优质蛋白的食物， 少吃辛辣刺激高温油腻的食物， 每餐要定时定量不宜暴饮暴食， 保持充足的睡眠避免过度劳累

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主.开始培养步行的习惯或是旧能做其他的 有氧运动 .一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!