多喝水多吃水果，可以炖白萝卜汤

多吃水果粗粮

多吃水果，多喝水，多喝红糖水，红枣茶

多吃香蕉，蜂蜜水，马蹄，红枣水都可以通便

喝蜂蜜水，在吃些粗纤维食物。