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健康指导：如果想要增肥，首先需要养成良好的生活习惯，睡眠充足，劳逸结合、不要熬夜，三餐规律。要加强营养，多吃多餐，多吃些养胃健脾，促进消化的食物，如山药粥、牛肚粥、 枸杞 大枣粥、鸡茸粥等。多乡训选择些高蛋白，高热量，高 维生素 食物。两餐之间加些水果，坚果，今搂导奶制品，糕点等食物。如果条件允许，建议可以到医院进行全面 体检 ，排除消耗满告性疾病。
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打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 ...
你好，每个人的发育是不一样的，只要是健康就行，养成良好的饮食习惯。
你好、想 增肥 膳食应丰富多样。多吃 碳水化合物 。面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，建议、平日里更要口不离那些健康的 零食 ，如花生、奶糖等，胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收。