10岁小孩减肥可以吗，他已达到63.9公斤了，每天要吃些什么，请给他列一个营养的食谱 他比较喜欢吃热干面
满意回答
平时你可以用荷叶（50克）给他泡水（不要煮）让他喝，估计排便不太好吧，这个可以让他排便通畅，等到瘦下来到健康体重就可以不用喝了，这个对小孩子发育没有影响。 每天吃饭的时候给他做紫菜蛋汤（不放蛋黄）不要做的太恨辉咸淡淡的，让他吃饭唤逼前把汤喝完（大概一碗，午餐和晚餐前喝完，这个汤有营养但是热量少，喝完汤吃东西也就少了），平时吃饭订量，最多2两米饭，多吃菜，多做蔬菜少做肉类食品（他胖你们也有原因，太惯他了，喜欢吃肉就全做肉），最好饭后3小时以后再睡觉。 不要吃方便面，薯片，肯德基之类的小食品，不要喝饮料多喝白开水。这类食品容易造成内分泌失调（添加剂太多）以后容易起痘痘。 锻炼堡敲兔打打篮球踢踢足球还是建议多参加团体项目，而且大家一起玩玩的时间久也不觉得枯燥，一周5次，每次一小时以上。这不止对身体有好处，对精神也有好处。肚子主要是吃出来的，吃得少了自然就慢慢小了。胸部一是肥胖引起的，再就是内分泌失调小零食吃的多引起的。 如果他自己也认识到不减肥被同学笑话那就要坚持做到上边的：多运动，戒掉一切零食饮料快餐。 水果吃太多也容易胖因为糖分多，还是以蔬菜为主。
为您推荐：
其他回答
10岁的孩子。这个时期减肥的话要与营养相挂钩，减肥的前提之下就是不能缺失营养。你说的方便面、糖醋里脊、香辣鱼都是香口的食品也是高热量的食品，吃多了当日会胖了， 早餐：一份水果、一份燕麦粥 午饭、晚饭的主食：有机糙米 他喜欢吃水果，你可以给他吃一些有助于减肥的水果，像苹果、香蕉、柠檬，或者每天喝100...
10岁孩子还是生活习惯问题引起的配胖，现在孩子配胖主要是胸部发育明显，肚子肥，再有就是大腿粗。多让孩子到户外运动吧，是玩什么都好，多在外面跑跑比在家强。看他喜欢吃的东西都是有滋味的，这样就容易越吃越多，不是吃肉才胖。饮食搭配不当才容易营养不均衡。先从孩子的口味调调吧，做东西不要太咸，味道都不要过重，...
少吃零食，多运动，多吃蔬菜，一日三餐
您是武汉人吧？热干面我也喜欢吃啊！但是，他已经那么胖了，还要营养食谱吗？？？让他多吃蔬菜，多运动。多吃米饭少吃面食。一天吃三餐就行了，不要吃四餐五餐了。少吃零食。