你好，可降潜认以提前带宝宝上床，先陪宝宝玩一会，然后在悠挎睡前给宝宝 讲故事 时，妈妈不要处于兴奋的状态，而要语调低沉，语速放慢，以免宝宝也处于一种兴奋紧神脑张的状态，这样入睡就比较困难，而且在讲故事时，尽量关灯讲。