最好练中国内家拳，可以选邯郸旋锋武道那样实战性强的，动作柔和灵动，不但不会伤害身体，而且更有益于，骨胳愈合，健身减肥效果极佳。

你好，我建议你去学太极拳，有两大好处，第一：修身养性 ，强身健体，对复原伤势很有用；第二：你学到一定境界可以拿出来防身。还有，我在此纠正一点，太极不是一定要老人才可以练，年轻人练了效果会更好，本人17岁，练太极已两年，以上是我各人看法

最好不要·

学习跆拳道比较好，因为跆拳道主要用的是腿法，即使你的手手上了，也影响不大，而且跆拳道的腿法非常好看，而且实战意义很大，它的文化也很好，学习跆拳道，既强身健体，有能学到跆拳道独特的文化

可以逐渐的恢复性训练了，一定要循序渐进的来，祝你早日恢复健康体魄