腰间盘突出的锻炼方法： 一、抱膝触胸 腰椎间盘突出患者的锻炼患者做仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 二、膝 仰卧起坐 腰椎间盘突出患者呈仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝，这就是腰椎间盘突出患者的锻炼方法。 三、 爬行 与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧 腰椎间盘突出患者腰部放松核发慢慢上瓣常沉，重得10次后，一朗抽侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。 四、直腿抬高 腰椎间盘突出患者需仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次，这也是腰椎间盘突出患者的锻炼方法。 五、仰卧抬起骨盆 腰椎间盘突出患者的锻炼患者呈仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。 六、压腿 腰椎间盘突出患者坐在床上，殊惠以一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。 七、侧卧位抬腿 腰椎间盘突出患者的锻炼患者呈侧卧位，上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。 八、患者也可以使用 李氏骨方 进行治疗！ 祝早日康复！