香蕉 肝 瘦肉 等很多

动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6...．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

您好，春季应多吃绿叶蔬菜、水果、瘦肉，适当吃动物内脏、蛋黄，这些都是含铁丰富的食物。缺铁性贫血除了食疗外，如果严重的话，要及时就医，按医嘱治疗。

其实孕妇是否需要补铁是需要跟每个人的情况而定的，应要产检时做微量无素检查，看看是否需要补铁，这样会更加适合些，不要盲目的进行补铁。若需要补铁的，食补就可以了，你可以在日常生活中，多吃一些含铁的食物，例如：红豆、红枣、牛肉、猪肝，鹅肝，瘦肉，鸡蛋，新鲜水果蔬菜等。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处，...每天饭后吃些新鲜水果，水果中含VC，可以帮助吸收铁。若缺铁比较严重的，还需要服用一些铁剂药物来补充。