避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

不管你在晚上睡得行不行都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，由于这种做法对克服失眠症没任何协助。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食品，饮食方面尽可能做到清淡有营养，挑选药物医治时不能过于倚赖，多锻炼身体，保持身心健康。

你好，失眠不排除神经衰弱,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食品,多食水果,蔬菜和纤维性食品,并注意改进睡眠环境有利于减轻大脑高兴状态 .可以口服药物进行调养此外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓和自个的...压力,保持愉快的心情.

失眠主要是心理因素导致，思虑过度、压力大、敏感多疑、缺少安全感或者饮食失节等原因都会引起失眠多梦；须要处理好上班生活的环境和关系而且多多运动！也须要好好放松。