一个多点慢跑运动，作息时间要有规律，不要经常太晚睡！穿着尽量宽松些的衣服，有机会去户外晒晒太阳！ 营养上面注意点少食刺激性的食物，油炸食物，多喝汤温补性的就好，不要太补的海鲜什么的材料！我感觉平时多逝今食点海带啊，韭菜之类的壮阳菜也不错！ 三降玻是适当减少性的频繁度，一周两到三次为益，不要过多，如果有条件可以分床睡，偶尔特别想时也不一定非要插入，可以多点抚摸亲吻之类的，增加夫妻间的情趣！ 四是平时俩人多点沟通，情悠唤堡感还是性的最基础的东西，如果这方面淡了，其实性起来也没有大的意思！