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您卜柴抗好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，堆积在体内引起肥胖，还与 遗传 因素等有关。建议：平时控制饮食，建议减少三成食量，建议晚餐减半，少吃零食及油脂类食物，加强运动，建议应以 有氧运动满宝 为主，减少 无氧运动 ，无氧运动可使纪劣肌肉代偿性增大。
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高中生本身学习的压力就比较大， 因此不建议节食，但是需要控制饮食的种类，不吃零食，和油炸食物，膨化食物，以及甜食等，吃蔬菜和水果。早上吃稀粥，鸡蛋或是 牛奶 ，中午吃蔬菜，主食，晚上尽量的吃点蔬菜就可以了。可以加上适当的运动，像是 跑步 ，打羽毛球等。这样效果更好。
健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以利用课余时间运动下手臂或者是运动腿部，平时也要注意饮食，饮食要有规律，不要吃 零食 ，不要油腻及油炸的食物，少吃高盐类的食物，多补充蔬菜类的食物，多吃清淡易于消化吸收的食物。