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你好，膳食纤维包括水溶性纤维和非水溶性纤维，常见的食物中的大麦、 豆类 、胡劣铜舞萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，非碗相水溶性纤维包括 纤维素 、木质素和一些半纤维洞否素以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。都是可以适量给宝宝添加的。
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含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和 杂粮 ，如玉米、...