你好！更年期综合征患者的食欲都不太好，饮食减少，会出现记忆减退，浑身乏力等症状。因此，患者要注意营养搭配，要注意低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素的食物，还可以多喝一些骨头汤补充一些钙。

你好，首先保持心理平衡，讲究精神卫生，保持精神的年轻，认识到更年期是一个正常的生理过程，消除对更年期的精神负担和顾虑。其次，坚持适当的体育锻炼可促进人体的新陈代谢及血液循环。

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。