宫寒多由于肾气虚、肾阳虚，或者因房事不节，或者因久坐湿地而损伤肾气等原因导致的，要注意避免上述情况 多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补；多吃黑色食物，如黑米等，多食枸杞，户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。