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好 减肥 常见的两个要素就瓦贵叹是，合理，均衡坊近，规律饮食，和适当运动。您平时吃的比较多，切不爱运动，导致能量在体内以脂肪的形式储存起来。导致肥胖，如果您指跑步，不控制饮食，体重是很难下降的。建议合理，均衡，规律饮某键食，多重富含植物纤维食物，比如苹果，红薯。多次 五谷杂粮 ，少吃高脂肪食物，比如蛋糕，奶油等。积极进行体育锻炼。推荐 游泳 ，跑步。切忌暴饮暴食，需要持之以恒。
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健康指导：建议改善饮食结构，增加体育锻炼，采取食动结合方法来控制体重，对人体没有危害。饮食结构要合理，饮食清淡，注意膳食平衡v， 碳水化合物 以及 蛋白质 的摄入要适量，多吃应季蔬菜和水果。不吃辛辣；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；忌食干燥易上火食物；辣椒、浓茶等少吃；奶油、猪油、油条不宜。
在 跑步 机上可选择慢速长时间跑步。慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
在 跑步 机上可选择慢速长时间跑步。慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。