痛经一般都是血气不足导致的，可以煮杯甜度高的红糖水，加几片姜片进去，然后趁热喝下。还可以用暖水袋贴住下腹部。

很严重的话去医院或者找有名的中医调理一下，日常缓解的话就加强腰部和腹部保暖，按摩一下，喝点红糖水，窝床上靠着看看电视等轻松的事情转移一下注意力

月经期会损失一部分的血液，因此月经后期需多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物。如肉、动物肝脏、蛋、奶等。另外，月经前尽量少食用辛辣刺激食物，以及寒凉的食物，以免引起经期的一些病变。