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您好，月子需要好好休息给身体更好的恢复，长时间的玩手机当然是不建议的。这个时候的抵抗力是比较弱的，如果长时间玩手机告险毫菠唤，休息院柿不好，可能容易发生其他疾病。
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一般说的月子要做到30天，但是有条件的话做40天是最好，期间注意不要碰生冷水，比如洗手要用烧开的水冷下来的那种冷水，不要直接用自来水，还要注意保暖。
你好，根据你说的情况，可能是产后体内淤血或者受凉等导致的。建议你先使用桂枝茯苓丸或者益母草颗粒来治疗，还要注意忌食生冷食物，希望我的回答对你有帮助。