我试过，急乔用了四个月的时间减了30公斤，每天那时必须运动是走楼梯，不用多，有十个阶梯这样子就可以了，开始的时候热身就要一个台阶上下上下就可以，约录乔为十分钟，预热后开始一到十个台阶的向上向下走，手臂可以配合着打开合拢或是向前向后，再后面的话可以配合着提膝这样的动作，也是每一次从一到十台阶，重复着上去再下来，约为35分钟，每天能坚持这样子，饮食上不用太刻意的节，合理就行，其实，所有的减肥就是坚持运动，有氧运动是最好的，不需要多大的喘气或是加快心跳，都只要微微的，再后面我还加了一个半月的呼拉圈，这个对崭裁眨腰腹部有决定性的作用，每天晚上睡觉前摇半小时或以上，真的效果好快，希望能你有帮助，一个字一个字打的哈