生命在于运动。如果长时间坐着工作或学习，不注意活动，可以引起以下身体不适或疾病。 一、久坐不动会减弱心脏的运动能力。 坐着的时候身体对心脏工作量要求不高，久而久之便出现心脏功能减退、血液循环减慢，并易引发高血压症、冠状动脉栓塞等疾病。 二、久坐不动会导致静脉回流受阻、动脉血流量减少。 久坐直肠静...脉回流受阻，血液淤积，静脉扩张，故易发生痔疮。由于臀部血流循环不畅，臀部和大腿很容易酸胀疼痛。由于肌肉供血功能受影响，易导致肌肉松软、衰弱。另外，因血流量减少导致肌肉、尤其是下肢肌肉供氧量不足，长此下去将引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。 三、久坐不动可引起下背部肌肉疼痛。 由于久坐使全身重量都压在脊柱骨尾端，且压力承受面分配不均，易引起背部和腹部肌肉下垂，导致下背部肌肉疼痛。 四、 久坐不动影响消化功能。 久坐使肠蠕动减慢，大便长时间停留在结肠，易导致胀气并影响消化。 五、久坐不动影响免疫功能。 人体运动时，免疫系统的兴奋性增强，增加免疫细胞的活力，能有效地增强机体的抗病能力。长时间坐着就减少了对免疫系统的刺激，免疫功能逐渐减弱。 六、久坐不动可导致关节疼痛。 关节连接处在运动时才会产生黏液，以防止骨骼间的直接摩擦。而久坐骨关节处干燥，从而易引发关节病和脊椎病。

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练旋锋婉约掌效果极好，还能练出上乘武术技能。

按摩、放松