抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物没有什么效果,而且治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活建议及时到心理或精神科门诊就诊。体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感香基怪觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。以做健身操为例，内容包括跑步、 跳绳 、 健身舞 等，散步也可以达到揭趋同跑步一样的效果营养疗法建议多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。精神疗法忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉 思维 的差别和身体反应等。——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来查眨。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。