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您好，想要 减肥 ，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快电耻跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效阶恨果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比脂厉脚如笋、芹菜、苦瓜等。
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健康指导：可以，不建议 减肥药 节食等，建议食动结合，增加运动 ，控制饮食，坚持下去，肯定会瘦的。建议饮食食物品种多元化，结构搭配要合理，以清淡为主，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；避免食用动物性脂肪；少食煎炸食品；少食如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉...
你好，根据你讲的情况，你想知道睡前做仰卧起坐好不好，做仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。做仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。