依据你的描述来看，腰背部的肌肉和韧带的破损，所致愈合不良的话就会导致要记得劳损，休息就缓和，劳动和练习后就会加重。对于要记得劳损受伤的那时就应当马上的冷敷半小时，停止练习制动休息，再用些化血化瘀的药物。

关于区分 腰肌劳损 和腰椎间盘突出，只要进行一个腰椎ct或 磁共振检查 ，就可以明确的。也有估计两种疾病同时存在。建议进行检查，假如检查的结果没啥问题，而且有腰部不适，痛疼等等表现，就考虑是腰肌劳损的。