你好，一般来说精子活力差，死精少精有先天性原因，也有后天性的疾病因素，比如精素静脉曲张就是其中的一个原因，可以进行药物调节，但就你目前的年纪以及不孕不育长达这么多年，建议你考虑下试管婴儿，将可行的精子提取出来与你爱人的卵子结合后予以植入等。

注意生活习惯可以提高精子质量，精子的形成，从精子到成熟精子的过程，一般是3个月。所以为了保证精子质量，男性蒸桑拿、抽烟、喝酒在备孕三个月里面应该要适当地注意，这是有生理上的依据。

饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼...、海参等水产品、海鲜也富含锌。西红柿中含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。男性还应该多喝水，促进毒素排出，预防泌尿系 感染 。

药用虫草制剂有提高性机能,提高精子质量的作用,这类药物主要有：至灵胶囊、宁心宝胶囊、百令胶囊、金水宝胶囊、心肝宝胶囊等。