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减肥全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，乔柴在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、蛇慕训常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的俗导时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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亲，例假期间还是不要减肥的好，我以前也是减肥，现在48.2公斤，这两天也是例假期间，我就吃了很多比较暖和的东西，不敢在这两天减肥，怕影响身体健康，以后要孩子会受影响，在这两天就合理饮食，等例假走了再减肥吧，节食和运动都不能再进行，亲，还是等两天啊，本来春节回家之前还是快到50了，因为之前考试压力比较...
不能不吃吧，女生这几天身体是最虚弱的，得注意身体的蛋白质摄入，要不你就早晨中午吃好点，晚上吃点粗纤维高蛋白的东西，我知道月经的后两天如果节食会手很快，但是经期一过去没几天又回来了。都是假象，还是得持之以恒的来，