1、清淡饮食 在月经刚好的一段时间里，饮食必须要注意保证以清淡为主，除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点，只有这样对经期的女性才最好。专家建议，在经期前后，女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆类，鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果，同时在经期前后...还要特别的注意多喝水，以此来保持大便通畅，减少骨盆充血。 2.高纤维食物 很多女性朋友在经期经常会有痛经的情况出现，有时候疼痛感非常严重，这个时候很多女性为了缓解疼痛感经常为通过食用甜食的方法，专家指出这是非常错误的方法。在经期前后都不能刻意的去吃甜食，无论是饮料、 蛋糕、红糖等甜品，都不能过量的食用，否则的话就会导致血糖不稳定从而加重经期的各种不适。 在经期前后的时间里，女性一定要注意多吃一些含有高纤维的食物，比如像疏菜、水果、全谷类、全麦面等，只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素排出。并且这些食物还能增加血液中镁的含量，从而起到调整月经和镇静神经的作用。 3.维生素B食物 面对经期后吃什么好的问题，一些含有维生素b的食物同样是必不可少的，专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物，并且最好是从白色肉类食物中摄取，比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等，这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富，同时还不含有饱和脂肪酸，对女性来说非常适合。