注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，去除疲劳，协助胃中食品朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽可能放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

您好，朋友 。你这种情况应当是神经衰弱，中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚上火导致，医治时应按辨证施治原则，挑选不同的处方。另外，针炙、气功、推拿、拔罐等传统的中医疗法，对部分神经衰经也有一定效果，可在医师指导下选用。

你的情况考虑是大脑细胞没得到充分休息的原因，如环境的改变、上班上、学习紧张等，建议用一些促睡眠的药物，比如安神宝、朱砂安神等，坚持医治2周以上。

做梦很正常，做梦就做每个人都有做梦的经历，这个不是啥疾病的。不睡觉的危害性更大，因此正常睡觉就可以，做梦是正常的。