膝盖在运动中损伤、上楼很深蹲均有疼痛：你好，看了你的叙述，你这种情况，很有可能是膝关节韧带损伤，只是不太严重。也有可能是半月板的轻微损伤。建议：你好好休息一段时间，不要在运动了，以免伤势加重，去医院进行一段时间的理疗来帮助伤势的恢复。

皮肤有擦伤吗？会不会是伤到肌肉或者骨头？皮肤擦伤2周应该没事了，肌肉或者骨头受伤就可能要1到3月建议去当地医院拍X线检查，明确诊断，希望能对你有益

屈伸小腿时里面有杂音

每天运动一个小时，与两个星期前出现膝盖上下楼梯及下蹲时疼痛，走平路不痛，疼痛为隐痛，不剧烈建议你到骨科查个膝关节MRI，半月板损伤的可能性较大。