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健康指导：多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★ 早餐 不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量丰脑少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可降悼以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂 植物油 炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒 脱脂牛奶 ，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即截法劣可轻松达到减肥功效。
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健康指导：你好，建议你采用健康 减肥 ，可以通过控制饮食和适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，深蹲跳，做做 仰卧起坐 ，这样坚持一段...
健康指导：不合理的减肥方式对人体的危害较大，建议通过饮食运动来减肥，危害较小，而且不易反弹。饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.少吃油炸食物；少食高 胆固醇 之食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少加酸、辣、麻、涩等调味品；禁吃辛辣刺激。