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可能你的 体质 不怎么好，小腿发软是应为运动量超过了自己的体质极限，但这并不是清豆坏事，坚持就会越跑越久体质也会越来越好！建尺概乐议补充钙质，。。。 抽筋 也是和体质纺搂有关，一般是缺钙~建议你坚持运动在食物上多吃点含钙食品，
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抽筋可能与缺钙和劳累受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
很可能是有 缺钙 导致的肌肉不自主抽搐，建议你要注意休息，避免劳累，要加强营养，适当补钙。