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你好，如果不经常锻炼，就容易引起，随便怎么动动就会扭伤！平时要加强运动。羽毛球很适合，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中凡炼以，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、行抽腹部的肌肉能得队基到充分锻炼。
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这很有可能是滑膜液比较少所引起的症状，这是很正常的。建议可以做个滑膜液检查，注意少做关节活动的动作。
你好，建议你勤于锻炼，不要做剧烈活动，建议你尝试一下食疗，同时注意运动幅度。
你好，关节响有两种可能。一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而响，绝大多数伴有疼痛的感觉。一般生理性的关节响是关节正常活动产生的对身体无害，而病理性的关节响如果伴有酸疼、 肿胀 等不舒服的感觉时，就预示着关节可能是出现问题了。病理性的关节响最好去医院...