产后营养给怎么补充，一日三餐给怎么搭配 现在很多人都怕坐月子胖，当然我
关书易_H9hm 2014-09-16 10:01
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在 产后 ，助迷悟肯定会有一段时间长胖的，一是运动量少了，二是吃的东西营养更丰禁立富了。所以，先不要急露实着 减肥 啊，等断了 母乳 之后再减肥不迟。这个时候要多吃点妈妈奶粉，肉蛋奶，新鲜的蔬菜水果等
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产后只要营养均衡就可以了，蔬菜水果肉蛋奶都要合理摄入，汤不可喝得太油腻，太油腻了会导致肥胖，而且妈妈吃了太多油腻食物，给宝宝母乳后，会导致宝宝 消化不良 。
产后的营养首先是需要高热量。每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需，约2500卡/日(cal/d)。因此仅靠 碳水化合物 的摄入，热量是远不能满足需要的。因此还要增添一些高蛋白高热量的食物，如：牛肉、羊肉，瘦猪肉、鸡蛋、果仁或鱼虾类食物