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孕早期 是细胞分裂和器官初步发育形成刺团期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升毯某鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求葵稼然。无需额外补充钙剂
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我孕期吃过这些，我觉得这些都是很好的东西呢，可以适当的补充一些，另外我觉得只要你买的东西是好的，那么营养价值都是一样的呢，
你可以在外边买的，但是不要买那种袋加工的干果粉就可以了，吃干果对宝宝是非常好的，特别是对宝宝的大脑发育哦，所以要坚持天天吃
我怀孕的时候吃核桃还有开心果，花生，腰果之类的，这样东西当然是外面买的呀，营养价值提高的。含有不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育非常好的，怀孕期间吃坚果挺好的。
我怀孕的时候吃了不少干果，听说吃了宝宝比较聪明