用蹄子上有七个孔的编征猪蹄炖花生或者清炖（听说是比较好的，但是我没吃到七个孔的猪蹄，吃的是一般的猪蹄，也没炖花生），多吃莴苣，白色的花菜，空心菜，海带，骨头炖汤，通草煮鲫鱼（听别人说很有效哦，我也搞了吃过），反正多喝汤奶水才会多。最好是这些菜都搭配着吃。还有就是要多让孩子吮吸，每次他饿了就让他吃你的奶。我有个同事开始奶也不太多，后来多让孩子吃她的奶，孩子都三个多月了，她的奶水就多了很多。 除了以上我知道的方法，还有就是个人的体质不一样，有的人一催就有效，有的人试多少方法也不够孩子吃，尽量吧。不行就用混合喂养，也挺好的。每次吃奶粉前就喂北眠他吃奶，吃完你的奶再裕局竞喝奶粉，这样的孩子既有你母体的抵抗力，又吃到配方奶粉里面的多种营养，也很健康的，不用担心。 祝你们母子健康。