大以耻丰便干结，超过3天未有大便可以认为是便秘，可以多吃高纤维食物，水果，蔬菜，燕麦粗粮等，多喝水，外加补充益生菌调节肠道菌群。要养成良好的排便习惯，多运动也会有帮助，悼敢还要梅编保证充足的睡眠。