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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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猪蹄汤 鲫鱼汤 我当时喝这两种汤比较多 感觉对下奶有好处的~ 另外就是除了吃饭之外 一定一定要多喝水 非常有帮助 再就是多睡觉 保持好心情~
心情好，不要焦虑，休息好，然后谈汤汤水水。宝宝多吸，很管用的。鲫鱼汤，猪蹄汤那些都不错
多喝汤水，特别是催奶的，比如木瓜鲫鱼汤、花生猪脚汤。
要想多奶水，平时要多喝汤水，猪脚炖木瓜花生，虾，鱼、甜酒煮鸡肉或蛋这些都很下奶的。