适量吃岩典瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体呈沙内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝 每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。坐侨高